La relajación muscular consiste en la tensión y
distensión de diferentes grupos musculares de tu cuerpo, en un orden
determinado. Cuando tenses los músculos lo debes hacer con una
intensidad suficiente para percibir la tensión, pero con cuidado de
no sentir dolor. La fase de tensión en cada grupo muscular debe
durar entorno a los 5-7 segundos, mientras que la de relajación
sobre los 15-20.
Hay muchas maneras de relajarse. Los tres métodos
que se comentan aquí están entre los más sencillos y beneficiosos:
respiración profunda, relajación progresiva de los músculos; y la
respuesta de relajación.
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